Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat
adalah penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya.Kligmann,
seorang peneliti masalah jerawat ternama di dunia berpendapat,"Tak ada
satu orang pun di dunia yang melewati masa hidupnya tanpa sebuah jerawat
di kulitnya." Jerawat disebabkan oleh banyak factor, baik factor
internal; seperti factor keturunan taupun factor external, yaitu; pola
makan yang tidak sehat, pola tidur, jarang berolahraga. Dan faktor yang
paling besar adalah factor pola makan dan gaya hidup.
Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat menimbulkan jerawat, berikut 6 jenis makanan atau minuman yang penjadi penyebab timbulnya jerawat.
- Gula
Gula
adalah salah satu makanan penyebab jerawat yang paling utama dan paling
sering di abaikan. Bukan hanya menyebabkan jerawat, makanan dengan
kadar gula tambahan yang terlalu banyak membuat jerawat semakin parah
dan menjadi infeksi. Makanan yang mengandung gula akan meningkatkan
kadar insulin dalam tubuh dan sebagai akibatnya hormone dan kadar
protein dalam tubuh akan berubah, maka timbullah jerawat sebagai jalan
pembuangan hormone dan protein yang berlebih.
TIPS : Hindari
konsumsi makanan dengan kandungan glemik yang tinggi seperti kentang,
nasi dan roti. Kurangi menkonsumsi karbohidrat sampai batas 40% dari
keseluruhan asupan harian anda, hindari juga makanan yang mengandung
pemanis buatan, seperti coklat. Sebagai gantinya konsumsilah buah-buahan
dan sayur-sayuran, meskipun terasa manis tapi tidak menyebabkan kadar
insulin dalam darah meningkat.
2. Susu
Beberapa
pakar kecantikan menyebut bahwa susu bisa juga menjadi pemicu tumbuhnya
jerawat di wajah dan beberapa anggota tubuh lain. Meskipun susu
termasuk jenis makanan dengan kadar glikemik yang rendah, akan tetapi
susu mengandung banyak zat yang dapat mempengaruhi proses metabolism
tubuh.
Menkonsumsi
susu dengan kalsium tinggi dalam waktu lama dapat mempengaruhi hormone
dalam tubuh, sehingga timbullah jerawat. Susu menyebabkan kelenjar
minyak menghasilkan sebum lebih banyak. Sebum yang seharusnya keluar
melalui pori-pori menjadi tersumbat dan menyebabkan jerawat.
3. Kafein
Semua
jenis minuman yang mengandung kafein seperti kopi, minuman suplemen
dapat menimbulkan jerawat. Hal itu karena asupan kafein akan
meningkatkan kadar adrenalin dalam tubuh dan sebagai akibatnya tubuh
menjadi lebih stress dan menyebabkan kulit mudah berjerawat.
Pada
umumnya semua minuman berkafein juga mengandung kadar gula tambahan
yang tinggi. Diaman sudah kita tahu kalau konsumsi gula terlalu tinggi
dapat menimbulkan jerawat.
4. Gorengan
Makanan
olahan dengan cara digoreng atau direbus dengan minyak dapat
menimbulkan jerawat. Kita semua sudah mengathui tentang jenis makanan
yang satu ini, akan tetapi orang-orang Indonesia sudah akrab sekali
dengan gorengan. Minyak goring mengandung banyak kolestorel baik yang
jahat yang baik ataupun kolesterol yang sudah tobat. Dan itu mempercepat
dan memperburuk kondisi kulit kita, terutama kulit wajah.
5. Makan instan dan cepat saji
Makanan
instan, makanan cepat saji, dan makan yang diawtekan tidak baik bagi
kesehatan. Kandungan dalam jenis makan tersebut hanya terasa enak di
tenggorokan , hanya terasa enak ketika dikunyah, namun setelah memasuki
proses pencernaan, lambung akan kesulitan mencernanya yang menjadikan
timbulnya lemak jahat.
Lemak
jahat akan menggangu metabolisme tubuh . dalam jangka pendek wajah akan
mudah berjerawat, bau tubuh tidak enak dan mudah gemuk. Dalam jangka
panjang pola makan seperti dapat menyebabkan penyakit yang serius,
seperti diabetes dan disfungsi ereksi.
6. Alkohol
Alkohol
merupakan salah satu zat yang sulit di netralkan oleh tubuh. Darah yang
mengandung banyak alkohol menyebabkan kulit kering dan dehidrasi pada
kulit. Jerawat akan mudah tumbuh dengan kondisi kulit yang seperti ini.
jadi hindarilah meminum alkohol agar terhindar dari jerawat.
Posting Komentar